要将 Notepad 的背景颜色设置成黑色，可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开 Notepad。如果在开始菜单中没有找到 Notepad，可以在搜索框中输入“Notepad”进行查找。

2. 点击菜单栏中的“格式”菜单，选择“字体”。

3. 在“字体”对话框中，选择“颜色”选项卡。

4. 在“颜色”选项卡中，将“红、绿、蓝”(RGB)的值全部设为零，即“R=0，G=0，B=0”。

5. 点击“确定”按钮关闭“字体”对话框。

6. 再次点击菜单栏中的“格式”菜单，选择“背景颜色”。

7. 在“背景颜色”下拉菜单中，选择黑色。

8. 点击“确定”按钮，保存设置并关闭对话框。

这样，Notepad 的背景颜色就设置成了黑色。在黑底白字的环境下写作，会更加不伤眼睛，也有利于专注于写作。

要将Notepad调为黑底，可以按照以下步骤操作：

1. 首先，打开Notepad。

2. 点击“格式”，然后选择“字体”。

3. 在“字体”对话框中，选择“颜色”选项卡。

4. 在“颜色”列表中，选择“灰色”，然后在右侧选择“黑色”。

5. 点击“确定”按钮确认更改。

6. 现在，你可以看到Notepad的背景颜色已经改为黑色了。但是，你的文字还是白色的。

7. 继续点击“格式”，然后选择“字体”。

8. 在“字体”对话框中，选择“字体”选项卡。

9. 在“字体”列表中，选择一个颜色与背景相反的颜色，比如白色。

10. 单击“确定”按钮完成设置。

现在，你可以看到Notepad的背景颜色已经变成了黑色，而文字颜色变成了白色。这个设置适用于Windows 10和Windows 7操作系统。