在notepad中，是无法调整出目录的。因为notepad是一款简单的文本编辑器，只能够进行基础的文本编辑操作，而不具备排版和格式化功能。

如果你需要创建一个带目录的文档，建议使用其他功能更为强大的文本编辑器，比如Microsoft Word、Google Docs等，这些软件都可以方便地创建和编辑带有目录的文档，在文档中插入目录也非常简单。

在Microsoft Word中，你可以先写好文章，然后通过插入目录功能来生成目录。具体步骤如下：

1. 在你想要添加目录的位置，将光标移至该位置。

2. 在Microsoft Word的顶部菜单栏中，找到“引用”选项卡，点击打开。

3. 在“引用”选项卡中，找到“目录”按钮，点击打开。

4. 在弹出的目录选项中，你可以选择要添加的目录样式。如果需要修改样式，可以点击“选项”进行设置。

5. 点击“确定”按钮，即可添加目录。

在Google Docs中，你可以通过以下步骤添加目录：

1. 在Google Docs中打开一个文档。

2. 在文档中，将鼠标光标移至需要添加目录的位置。

3. 在菜单栏中，找到“插入”选项，点击打开。

4. 在“插入”选项中，找到“目录”选项，点击打开。

5. 在弹出的目录选项中，你可以选择目录样式，也可以设置在哪些标题级别下添加到目录中。

6. 点击“应用”按钮，即可添加目录。

总的来说，如果你需要创建一个带有目录的文档，使用功能更强大的文本编辑器会更加方便和高效。

在 Notepad 中，您可以使用以下步骤来创建和调整目录：

1. 编写文章时，每个章节或小节前面加上相应的标题。

2. 完成文章后，在文章开头插入一个 “目录” 标题，并将其格式化为标题。

3. 在目录标题下方插入一个分隔线。

4. 在分隔线下面，逐个列出每个章节或小节的标题。每个标题要用符号连接到其对应的页码，以便读者可以快速找到相应的内容。

例如：

目录

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1. 引言 .......... 1

2. 方法 .......... 3

3. 结果 .......... 6

4. 讨论 .......... 8

5. 结论 .......... 10

5. 最后保存文件并退出。

完成以上步骤后，您的文章就有了一个漂亮的目录，读者可以方便地查看和参考文章中的各个章节和小节。