要调整Notepad的背景色，可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开Notepad软件，进入菜单栏，选择“格式”，然后再选择“字体…”。

2. 在弹出的“字体”对话框中，可以选择文字的字体、大小和颜色。如果要修改背景色，则需要点击“颜色”下面的下拉菜单。

3. 在下拉菜单中，选择“自定义颜色”，打开“颜色”对话框。

4. 在“颜色”对话框中，可以选择任意喜欢的颜色。颜色选择器右侧是一个调色板，可以用鼠标单击选择颜色。也可以输入16进制RGB颜色码来指定特定的颜色。

5. 选择好颜色后，点击“确定”按钮即可将背景色设置为所选颜色。

注：Notepad默认背景色是白色，文本颜色是黑色。修改背景色后，可能会影响读取文字的方便程度，需要根据个人喜好和使用习惯进行调整。

总结：

要调整Notepad的背景色，需要进入格式菜单，选择字体对话框，然后选择自定义颜色来调整背景色。根据个人喜好和使用习惯进行调整即可。

Notepad 是一个基本的、轻巧的文本编辑器，它不仅适用于程序员和开发人员，也适用于一般用户。但是，默认情况下，Notepad 的背景色为白色，这有时可能会引起视觉疲劳和不适感。因此，你可以根据个人喜好来更改 Notepad 的背景色，使其更加舒适。

下面是具体的步骤：

1. 打开 Notepad。

2. 选择「格式」->「字体...」，或者使用快捷键「Ctrl」+「D」打开「字体」对话框。

3. 在「字体」对话框里，你可以选择想要的字体和大小，这些将不影响背景色的设置。

4. 接下来，你需要在「字体」对话框里找到「颜色」选项。在这里，你可以选择 Notepad 的文字颜色和背景色。选择「背景颜色」这个选项。

5. 在「背景颜色」对话框里，你可以选择想要的颜色来设置 Notepad 的背景色。你可以通过拖拽滑块或者选择色道来找到你喜欢的颜色。

6. 当你选择完想要的颜色后，点击「确定」按钮来应用所选的颜色。

7. 保存更改。如果你想要使这个背景色保持，下一次打开 Notepad 时不要忘记保存「格式」选项。

总之，更改 Notepad 的背景色很简单，只需要按照上述步骤即可完成。记得找到一个最适合你的颜色，以改善使用 Notepad 的体验。