要升级XAMPP中的MySQL，您需要按照以下步骤操作：

1. 备份数据库：在升级之前，务必备份您的数据库，以防出现意外情况。您可以通过导出数据库的方式来进行备份。在XAMPP的控制面板中，点击MySQL模块右侧的“Admin”按钮，进入phpMyAdmin管理界面。选择要备份的数据库，点击“导出”，选择导出格式并点击“开始导出”进行备份。

2. 下载MySQL升级包：前往MySQL官方网站（https://www.mysql.com/）下载最新版本的MySQL安装包。选择与您的操作系统相应的版本。

3. 停止XAMPP中的MySQL服务：打开XAMPP控制面板，停止正在运行的MySQL服务。在面板中找到MySQL模块，点击“停止”按钮。

4. 卸载旧版MySQL：打开控制面板中的“控制面板”→ “卸载程序”。找到并选择您当前安装的MySQL版本，点击“卸载”按钮进行卸载。

5. 安装新版MySQL：运行您下载的MySQL安装包，根据安装向导的指引进行安装。在安装过程中，您可以选择自定义安装路径和其他配置选项。注意，安装路径不能与之前的旧版MySQL安装路径相同。

6. 将数据库文件从旧版MySQL迁移到新版MySQL：在安装完成后，打开新版MySQL的安装目录下的bin文件夹，找到并运行命令提示符（或powershell），使用如下命令导入刚刚备份的数据库文件：

mysql -u root -p database_name < backup_file.sql

其中，root为MySQL的用户名，database_name为要导入的数据库名称，backup_file.sql为之前备份的数据库文件名。

7. 配置新版MySQL与XAMPP集成：找到新版MySQL的安装目录下的my.ini（或my.cnf）文件，将其复制到XAMPP安装目录下的mysql文件夹中。然后打开复制到mysql文件夹中的my.ini（或my.cnf）文件，找到并修改以下参数：

[mysqld]

port=3306

socket=/xampp/mysql/mysql.sock

将上述参数的值修改为XAMPP中默认使用的MySQL端口和socket路径。

8. 启动XAMPP的MySQL服务：打开XAMPP控制面板，点击MySQL模块右侧的“启动”按钮，启动新版MySQL服务。

9. 进行测试：打开浏览器，访问http://localhost/phpmyadmin/，确保您的数据库和数据都顺利迁移到新版MySQL中。