MySQL中的frm文件是指存储表结构定义的文件，使用frm文件可以恢复表的结构。

在MySQL的数据目录下，每个表都有一个对应的.frm文件，该文件包含了表的结构信息，包括列名、数据类型、索引等。如果不小心删除了表或者表的.frm文件，可以通过以下步骤恢复表的结构：

1. 确认数据目录：首先需要确认MySQL的数据目录，可以通过MySQL配置文件（my.cnf或my.ini）中的datadir参数来查看。

2. 查找备份文件：在数据目录的上层目录下，可以找到一个名为backup的文件夹，里面存放了MySQL的备份文件。

3. 复制frm文件：在backup文件夹中找到对应的备份文件，一般以表名.frm.bak的形式存储，将该文件复制到数据目录下的对应数据库目录中。

4. 重命名文件：将复制后的备份文件命名为表名.frm，去掉.bak的后缀。

5. 重启MySQL：关闭MySQL服务，然后重新启动，使其重新加载表的结构。

在完成上述步骤后，表的结构就会被恢复，可以通过查询语句或者其他操作来访问和操作该表了。

需要注意的是，如果数据文件（.ibd文件）也被删除了，只恢复frm文件是无法恢复表的数据的，此时需要使用其他方法来恢复数据，比如使用数据库备份文件或者数据恢复工具。

此外，为了避免数据丢失，建议定期备份数据库，以便在出现问题时可以快速恢复数据。可以使用MySQL官方提供的备份工具，如mysqldump命令，或者使用第三方工具来进行备份。