如果你想实现 PHP 下载文件，有多种方法可以选择，这里我们介绍其中比较常用的几种方法。

1. 使用 PHP 中的 header 函数

PHP 中的 header 函数可以发送一个原始的 HTTP 头信息，通过这个函数，我们可以将文件下载链接添加一个 Content-Disposition 和 Content-Type 的头信息，供浏览器下载，并且还可以在 header 函数中使用 readfile 函数，将文件从服务器发送到浏览器。

```php

<?php

$fileURL = 'http://example.com/file.zip';

header('Content-Disposition: attachment; filename="file.zip"');

header('Content-Type: application/octet-stream');

readfile($fileURL);

在上面的代码中，我们通过设置 Content-Disposition 头信息将文件下载，设置 Content-Type 头信息让浏览器知道下载文件的类型是二进制流，最后使用 readfile 函数将文件从服务器发送给浏览器。

2. 使用 cURL 下载文件

cURL 是一个强大的 PHP 扩展，提供了在 PHP 中处理 URL 的所有功能，我们可以使用 cURL 从远程服务器下载文件，然后将这些文件保存到本地。可以使用 PHP 的 cURL 函数 CURLOPT_RETURNTRANSFER、CURLOPT_HEADER 和 CURLOPT_RETURNTRANSFER。

```php

<?php

$fileURL = 'http://example.com/file.zip';

$saveTo = 'file.zip';

$ch = curl_init($fileURL);

$fp = fopen($saveTo, 'wb');

curl_setopt($ch, CURLOPT_FILE, $fp);

curl_setopt($ch, CURLOPT_HEADER, 0);

curl_exec($ch);

curl_close($ch);

fclose($fp);

在上面的代码中，我们使用 curl_init 函数创建一个 cURL 请求句柄，然后使用 fopen 函数创建一个打开文件句柄，使用 CURLOPT_FILE 将文件句柄与请求关联起来，使用 curl_setopt 函数设置 CURLOPT_HEADER 为 0，表示头信息不需要写入文件。最后使用 curl_exec 函数执行 cURL 请求，并将结果保存到打开的文件句柄中。curl_close 函数关闭请求句柄，fclose 函数关闭文件句柄。

3. 使用 file_get_contents 下载文件

可以使用 file_get_contents 函数以字符串形式返回 URL 对应的内容，并将其存储在一个变量中。我们可以使用 file_put_contents 函数将文件保存到本地。

```php

<?php

$fileURL = 'http://example.com/file.zip';

$saveTo = 'file.zip';

$data = file_get_contents($fileURL);

file_put_contents($saveTo, $data);

在上面的代码中，我们使用 file_get_contents 函数从远程服务器下载文件，将文件保存到 $data 变量中，最后使用 file_put_contents 函数将 $data 变量中的数据保存到本地文件中。

总结

以上是实现 PHP 下载文件的三种方法，其中第一种使用 PHP 中的 header 函数，最为简单方便，第二种使用 cURL, 第三种使用 file_get_contents 下载文件。你可以根据具体需求选择不同的方法，请注意，前两种方法只能下载远程服务器中的文件，而第三种方法是读取文件内容，所以需要把文件的位置打开才能读取。

在 PHP 中，可以使用 `header()` 函数实现文件下载。具体步骤如下：

1. 通过 `header()` 函数设置响应头信息。

```php

header('Content-Type: application/octet-stream');

header('Content-Disposition: attachment; filename="example.txt"');

其中 `Content-Type` 指定文件的 MIME 类型，`Content-Disposition` 设置下载的文件名。

2. 使用 `readfile()` 函数输出文件内容。

```php

readfile('/path/to/example.txt');

完整代码如下：

```php

$file = '/path/to/example.txt';

// 计算文件大小

$filesize = filesize($file);

// 设置响应头信息

header('Content-Type: application/octet-stream');

header('Content-Disposition: attachment; filename="example.txt"');

header('Content-Length: ' . $filesize);

// 输出文件内容

readfile($file);

需要注意的是，文件路径应该是绝对路径，且 PHP 脚本需要有读取文件的权限。