调整MySQL数据可以通过多种方式实现，以下是一些常用的调整方法：

1. 使用UPDATE语句修改数据：

可以使用UPDATE语句修改数据库中的数据。语法如下：

```sql

UPDATE 表名 SET 列名1 = 新值1, 列名2 = 新值2 WHERE 条件

```

例如，要将表中ID为1的记录的name字段修改为"John"，可以执行以下语句：

```sql

UPDATE 表名 SET name = 'John' WHERE ID = 1

```

2. 使用INSERT INTO语句插入新数据：

如果要在数据库中插入新的数据，可以使用INSERT INTO语句。语法如下：

```sql

INSERT INTO 表名 (列名1, 列名2, ...) VALUES (值1, 值2, ...)

```

例如，要在表中插入一条新记录，可以执行以下语句：

```sql

INSERT INTO 表名 (name, age) VALUES ('Tom', 25)

```

3. 使用DELETE语句删除数据：

如果要从数据库中删除数据，可以使用DELETE语句。语法如下：

```sql

DELETE FROM 表名 WHERE 条件

```

例如，要删除表中age大于30的记录，可以执行以下语句：

```sql

DELETE FROM 表名 WHERE age > 30

```

4. 使用ALTER TABLE语句修改表结构：

如果需要修改MySQL数据库中的表结构，可以使用ALTER TABLE语句。例如，要添加一个新的列，可以执行以下语句：

```sql

ALTER TABLE 表名 ADD 列名 数据类型

```

要删除一个列，可以执行以下语句：

```sql

ALTER TABLE 表名 DROP COLUMN 列名

```

请根据具体的需求选择合适的方法来调整MySQL数据库中的数据。