建立MySQL表和插入数据是非常基本的数据库操作。下面，我将为你提供一些步骤来创建一个MySQL表和插入数据。

首先，在你的MySQL数据库中创建一个新的数据库。你可以使用以下命令来完成：

```sql

CREATE DATABASE my_database;

这将创建一个名为"my_database"的新数据库。

然后，你需要创建一个新的表来存储数据。以下是一个示例表：

```sql

CREATE TABLE users (

id INT NOT NULL AUTO_INCREMENT,

name VARCHAR(50) NOT NULL,

email VARCHAR(100) NOT NULL,

password VARCHAR(50) NOT NULL,

PRIMARY KEY (id)

);

这将创建一个名为"users"的表，它具有4个列：id、name、email和password。

- "id"列为自增列，并在每次插入行时自动递增。

- "name"列为varchar类型，限制长度最大为50，并且不能为空。

- "email"列为varchar类型，长度最大为100，并且不能为空。

- "password"列为varchar类型，限制长度最大为50，并且不能为空。

在创建表时，需要确定每一列的数据类型、长度、是否为空以及其他属性。

接下来，你需要向表中插入一些数据。你可以使用以下命令来插入数据：

```sql

INSERT INTO users (name, email, password) VALUES

('John Doe', 'john.doe@example.com', 'password123'),

('Jane Doe', 'jane.doe@example.com', 'password456'),

('Bob Smith', 'bob.smith@example.com', 'password789');

这将向"users"表插入3行数据。在插入数据时，需要指定插入数据的列和值。如果省略列，则表示插入所有列。

最后，你可以使用以下命令来查询数据：

```sql

SELECT * FROM users;

这将返回"users"表中的所有行和所有列。你也可以按条件查询、排序、聚合等等。了解更多关于MySQL查询的信息，请查看MySQL文档。

总的来说，以上是在MySQL中创建表和插入数据的基本步骤。你还可以使用更高级的查询来从表中检索数据，但这些基本的操作将为你提供一个良好的起点。